بلاگ

با معجزه مثبت گرایی رنگ دیگری به زندگی تان ببخشید پروفسور مارتین سلیگمن، یکی از پایه گذاران روانشناسی مثبت گرا، با انجام تحقیقات زیادی ثابت کرد این نوع روان درمانی با استخراج توانایی های افراد می تواند به آن ها کمک کند زندگی دلپذیری داشته باشند. این شیوه افراد را تشویق می کند با نگرشی مثبت زندگی کنند و به این ترتیب به آن ها احساس شادی بیشتری می بخشد. در اینجا به ۷ قاعده ی بنیادین مثبت گرایی می پردازیم که به شما کمک می کند با افسردگی مقابله کنید، از سلامتی جسمانی بهتری برخوردار باشید و موفقیت های بیشتری کسب کنید. ۱- قانون آینه این قانون بسیار ساده است، در واقع تک تک آدم هایی که در زندگی شما وجود دارند آینه ی تمام نمای خود شما هستند. آن ها بازتابی از شخصیت و ویژگی های خود شما هستند، حتی کسانی که از آن ها خوشتان نمی آید. ویژگی های شخصیتی اطرافیان تان به شما این فرصت را می دهد تا خود را بهتر بشناسید و به این ترتیب رشد کنید. تمام خصوصیاتی که در دیگران تحسین می کنید یا از آن ها بیزار هستید در اصل ویژگی های خود شما هستند. برای مثال، اگر کسی به شما بی ا…

سالانه ۴۵ هزار هموطن قربانی دست خط بد برخی از پزشکان می شوند دست خط بد پزشکان، در کنار خطای پزشکی، سالانه جان هزاران تن را در ایران و اقصی نقاط جهان میگیرد. با این حال، خدمت جامعه پزشکی به سلامت و بهداشت جهانی آن قدر با ارزش و والا است که این خطاهای کوچک نمیتواند آن خدمت عظیم را تحت تاثیر قرار دهد. اما وقتی پای جان انسان ها در میان باشد، فوت کردن یک بیمار هم به دلیل اشتباهات کادر درمانی، خیلی زیاد است و نیاز به آسیب شناسی و بررسی همه جانبه دارد. دست خط پزشکان را میتوان یکی از چالش های اساسی پیش روی صنعت بهداشت و سلامت جهان دانست. نه فقط در ایران، بلکه در بسیاری از کشورهای جهان، داروخانه ها و آزمایشگاه ها و کلینیک های ارائه دهنده خدمات سلامت به بیماران، از دست خط بد و غیر قابل خواندن برخی از پزشکان شاکی هستند و ابراز نگرانی میکنند. دست خط بد پزشک، سبب تفسیر اشتباه نسخه نوشته شده می شود و داروی اشتباه به بیمار اهدا می شود. خوردن داروی اشتباه، مساوی با مرگ نیست اما میتواند روند درمان را کند و عوارض جانبی سختی را بر بدن ضعیف تحمیل کند. قربانیان دست خط بد پزشکان قابل تامل…

۱۵ تمرین ذهنی ساده و جالب که به تقویت هوش کمک می کند همان طور که ورزش و تمرینات جسمی باعث حفظ سلامتی بدن و افزایش قوای جسمانی می شوند، تمرینات ذهنی هم موجب تقویت مغز و حفظ شادابی آن می شوند. این تمرینات ذهنی می توانند به سادگی مواجهه با تجربیات جدید و کوچکی در میانه ی کارهای روزانه ی ما باشد. در ادامه به ۱۴ تمرین ذهنی ساده ای می پردازیم که از فراموشی جلوگیری و ذهن را تقویت می کنند. ۱- تمرینات نوروبیک مثل یک ورزش مکمل برای ذهن عمل می کنند نوروبیک سیستمی از تمرینات ذهنی است که شما را وادار می کند تا حواس خود را به کار گیرید و ذهن خود را در مسیری غیر قابل انتظار تحریک کنید. وقتی ذهن با تجربیات جدیدی مواجه می شود که ترکیبی از حواس فیزیکی (بینایی، بویایی، لامسه، چشایی و شنوایی) و حس عاطفی هستند، ارتباطات میان نواحی مختلف مغز تحریک می شوند. در نتیجه ی این اتفاق، سلول های عصبی شروع به تولید مواد مغذی طبیعی ای در مغز می کنند که نقش مهمی در کمک به حافظه دارند و سلول های مجاور را در برابر آثار ناشی از افزایش سن، قوی تر و مقاوم تر می کنند. این تمرینات ذهنی را در حین انجام ر…

۷ اشتباه ساده‌‌ای که افراد باهوش نباید مرتکب شوند در دنیای امروز، تنها باهوش بودن نمی تواند دلیلی برای پیشرفت باشد. افراد باهوش هم اصولاً اشتباهات احمقانه‌ای می‌کنند که مانع پیشرفتشان‌ می‌شود. این افراد هرقدر هم که باهوش باشند تا زمانی که مرتکب این ۷ اشتباه ساده شوند، پیشرفت نخواهند کرد؛ ‍۱. حرف و عمل را یکی بدانند درست است که برنامه ریزی و آماده سازی، مقدماتی برای رسیدن به موفقیت به حساب می‌آیند اما عمل‌کردن به آنها بسیار مهم‌تر است. حتی اگر نابغه هم باشید نمی‌توانید بدون انجام کار و تنها با اندیشیدن به موفقیت برسید. بالاخره مجبور خواهید شد آستین‌های خود را بالا زده و لباس خود را خاکی کنید. ۲. تلاش بیشتر را به ترفیع رتبه منوط کنند اگر بخواهید رهبر باشید، نیاز دارید که رهبری کنید. سردسته بودن فقط یک جایگاه یا عنوان نیست؛ به طور مستقیم به عملکرد، تاثیرگذاری و نتیجه مرتبط است. چند فرد باهوش دیده‌اید که قبل از رسیدن به پست‌های بالا، قابلیت رهبری از خود نشان نداده باشند؟ پس اگر توانایی رهبری دارید آن را نشان دهید. مطمئناً با بکار بستن این تفکر، جایگاه‌های بهتری انتظار…

۸ دیدگاهی که موفقیت شما را تضمین می‌کنند همه‌ی ما افراد منفی‌‌باف و شکاک زیادی دیده‌ایم که بارها در تمامی فعالیت‌ها، تصمیماتشان را تغییر داده و اطرافیان خود را به اشتباه قضاوت و نقد می‌کنند.تفکر منفی به مانند یک پارچه خیس است چرا که تمامی هیزم‌های خشک را تر کرده و نمی‌گذارد از آنها برای آتش روشن کردن استفاده نمود. از سوی دیگر تفکر مثبت برای دستیابی به اهداف و رویاها شرطی اساسی است. بر اساس گفته‌های متخصص دیدگاه و نویسنده‌ی کتاب «هفت قدم برای تقویت ذهن در راستای فروش و بهبود بهره‌وری»، این نوع تفکر قابل آموختن است و افراد اگر حاضر بشوند در برابر روش‌های جدید تفکر انعطاف داشته باشند، قادر خواهند بود منفی‌بافی خود را کنار گذاشته و به افرادی با تفکر مثبت و موفق تبدیل شوند. مشاهدات این کارشناس به ۸ مورد منحصر به فرد تقسیم می‌شود که شما می‌توانید با به کارگیری و توجه به آنها قدم قدم به موفقیت نزدیک شوید. ۱- ذهنیت پیشرفت داشته باشید مهمترین هدف این است که شما بتوانید در خود ذهنیت پیشرفت ایجاد کنید. این نوع تفکر به شما اجازه می‌دهد که رویاپردازی کرده و مرزهای ایده‌آ…

۹ روش برای بالا بردن اعتماد به نفس در کار همه میدانیم که بالا بردن اعتماد به نفس از ویژگی‌های بسیار ضروری برای موفقیت در محیط کار است. ممکن است شما از صلاحیت و پشتکار لازم برای مفید بودن در کار خود برخوردار باشید اما بدون بهره بردن از اعتماد به نفس قادر نخواهید بود با خیال راحت کارتان را انجام داده و بازدهی بالای خود را حفظ کنید. اگر اعتماد به نفستان پایین آمده یا دیگر خود را باور ندارید، جای نگرانی نیست چرا که راه‌های بسیار زیادی وجود دارند که می توانید با آنها اعتماد به نفستان را تقویت کرده و با خیال راحت به کارتان ادامه دهید. در میان متد‌های مختلف برای تقویت خودباوری، ۹ روش وجود دارد که تاثیرات مثبت و مطلوبی بر عملکرد افراد می‌گذارد و می‌توان با به کار بستن آنها، به اعتماد به نفسی پولادین دست پیدا کرد: ۱- فقط روی اعتماد به نفس خودتان تمرکز کنید   کارشناسان می‌گویند بهترین روش این است که هر فرد روزانه تلاش کند بهترین عملکردش را به نمایش بگذارد و در تمام ساعات کار خود به جای آنکه به سیاست، روابط اجتماعی، اخراج، قراداد، حقوق و تفریح فکر کند، روی انجام وظیفه‌ی خود تمر…

آیا واقعیت مجازی می‌تواند جای آرام‌بخش و مسکن‌ را بگیرد به تازگی استارتاپ Healthy Mind برنامه‌‌ ای بر پایه‌ی واقعیت مجازی نوشته‌‌اند که می‌تواند بیماران را آرام کرده و آستانه‌ی تحمل درد آنها را بالا ببرد. این تکنولوژی به طور آزمایش در فرانسه تست شده و بیماران با استفاده از یک هدست واقعیت مجازی، به مکان‌های آرامش‌ بخشی سفر می‌کنند تا حواسشان پرت شده و درد را حس نکنند. بسیاری از افراد با شنیدن نام بیمارستان و درمانگاه استرس می‌گیرند و حتی فکر کردن به آزمایش و درمان در این مکان‌ها برایشان دردناک است. حال یک استارتاپ راهکاری برای این مسئله یافته است و برنامه‌ای بر اساس واقعیت مجازی نوشته‌اند که می تواند نقش آرام‌بخش و مسکن را به خوبی برای این دسته از بیماران ایفا کنند. به گفته‌ی «Reda Khouadra» طراح ۲۴ ساله‌ی این برنامه، یک دنیای خیالی توسط این تیم طراحی شده که بیمار می‌تواند با استفاده از یک هدست واقعیت مجازی به آن سفر کرده و در آن به گشت و گذار بپردازد. وی می‌تواند در این محل به صورت تعاملی موزیک نواخته، نقاشی کند و به حل معماهای مختلف بپردازد. بیمار با سفر کردن…

چگونه عکس‌های با کیفیت و عاری از نویز بگیریم؟ وجود نویز یکی از عمده ترین مشکلاتی است که کیفیت عکس‌ها را پایین می‌آورد. این نقاط رنگی ریز حتی می‌توانند عکس‌ با کیفیت را هم دچار مشکل کنند و گاهی رهایی از نویز در عکس‌ها اجتناب ناپذیر به نظر می‌رسد. ولی چه کار باید کرد؟ چه بخواهید عکس‌ها را داخل دوربین عکاسی اصلاح کنید و یا چه بخواهید به سراغ نرم افزار‌هایی مثل فوتوشاپ بروید، چند روش برای کاهش نویز عکس وجود دارد که می‌تواند به شما در عکاسی بهتر کمک کند.در این مقاله به این روش‌ها و ترفندها خواهیم پرداخت. توجه داشته باشید برخی از روش‌هایی که در این مطلب گفته شده را می‌توانید در تلفن‌های هوشمند هم به کار ببرید تا بتوانید عکس‌های با کیفیت بالاتری بگیرید. ۱. با ایزوی پایین عکس برداری کنید نویز در تصاویر عموما زمانی وارد عکس‌ها می‌شود که حساسیت سنسور دوربین بیش از حد توانش مورد استفاده قرار بگیرد. این موضوع زمانی اتفاق می‌افتد که بخواهید با تنظیمات ایزوی بالا عکس برداری کنید. ایزو مشخص کننده‌‌ی حساسیت سنسور به نور است و یکی از سه ضلع مثلث معروف نوررسانی (Exposure) –در …

3 گام آسان برای تقویت حافظه‌ تصویری بسیاری از کاربران با حافظه‌ی تصویری و کارایی آن آشنایی ندارند اما کارشناسان باور دارند، پایدارترین نوع حافظه، حافظه‌ تصویری است و افراد بهره‌مند از این ویژگی (که به آنها یادگیرندگان ویژوال نیز گفته می‌شود) قادرند که تمامی اطلاعاتی که از جلوی چشمشان می‌گذرد را به راحتی و کامل در ذهنشان ذخیره کنند. برخورداری از این قابلیت می‌تواند برگ برنده‌ای برای برد در بازی سرنوشت ساز کنکور یا امتحانات مهم در اختیار دانش‌آموزان و دانشجویان قرار دهد. افراد با حافظه‌ تصویری اصولاً  یادگیری بیشتری دارند و نحوه‌ی حل شدن مسائل راحتر در ذهنشان ماندگار می‌شود. تصاویر، عکس‌ها و جزوات را دقیقاً به همان شکل در مغزشان ثبت می‌کنند و  قادرند آنها را به خوبی در ذهن خود مجسم کنند. بدست آوردن چنین حافظه‌ی تا حدودی غریزی است و برخی بهتر می‌توانند تصاویر و عکس‌ها را به یاد بسپارند و یادآوری متن برایشان سخت تر است اما می‌توان با استفاده از تمرین‌های ساده، حافظه‌ تصویری را تقویت کرده و از این ویژگی به خصوص در امتحان‌ها و کل زندگی بهره برد. قدم اول: تمرین و آما…

دلایل اهمیت سازگاری با موبایل برای وب‌سایت تا چند سال پیش، سازگاری با موبایل برای یک وب‌سایت چندان ضروری نبود و بیشتر بعنوان یک ویژگی خوب لحاظ می‌شد؛ اما در حال حاضر با توجه به افزایش فعالیت کاربران در ‌اینترنت از طریق موبایل، سازگاری با موبایل دیگر یک ویژگی محسوب نمی‌شود؛ بلکه یک ضرورت است. در‌این مقاله در مورد ‌این که چرا سازگاری وب‌سایت با موبایل اهمیت دارد صحبت خواهیم کرد. ۱. وبگردی با موبایل در حال افزایش است هر کجا را نگاه کنید، شخصی را در حال استفاده از موبایل خواهید دید و هر روز افراد بیشتری از گوشی‌های هوشمند و یا تبلت خود برای آنلاین بودن استفاده می‌کنند؛ طوری که پیش‌بینی می‌شود در آینده‌ای نزدیک، افراد صرفاً از این طریق برای وبگردی استفاده کنند؛ بنابراین به عنوان صاحب کسب و کار، بهتر است وب‌سایت شما طراحی سازگار با موبایل داشته باشد، تا از این قافله عقب نمانید. ۲. افراد از طریق موبایل بیشتر خرید می‌کنند خریداران امروزی باهوش هستند و قبل از هر سفارش، در مورد آن محصول یا خدمات تحقیق می‌کنند. آن‌ها وب‌سایت شما را چک می‌کنند، نظرات را می‌خوانند…

۵ نکته ساده اما حیاتی برای دستیابی به خودشناسی که باید حتما بدانید شاید در مقایسه با افرادی که هیچ شناختی از خود ندارند، تصور کنید که شناخت کاملی از خود دارید؛ افرادی که اغلب یک اشتباه را تکرار می کنند اما هرگز به این امر واقف نیستند. آن ها فکر می کنند در بسیاری از مسائل زندگی باهوش هستند و بهترین تصمیم را اتخاذ می نمایند، اما واقعیت درست برعکس این باورشان است و آنها به شدت ضعیف عمل کرده و اصطلاحا می توان گفت که فاجعه هستند. با این وجود باید گفت، مشکل اصلی این نیست؛ مشکل این است که همه همین طور هستیم، ما و شما، همه. در واقع انسان ها موجودات خودآگاهی نیستند. در مطالعه ای که بر روی ۱۳٫۰۰۰ فرد حرفه ای در حوزه ی خدمات تجاری و عمومی مانند تکنولوژی، پرستاری و غیره صورت گرفت، محققان تقریباً هیچ ارتباطی بین عملکرد خود ارزیابی شده و عملکرد واقعی و عینی افراد پیدا نکردند. شاید برخی از افراد الان دارند سر خود را به نشانه ی تاسف یا عدم رضایت از این گفته تکان می دهند. آن ها فکر می کنند که استثنا هستند. فکر می کنند که خیلی خوب خودشان را می شناسند. اگر فکر می کنید که نیازی به د…

چگونه رتبه سایت را در گوگل افزایش دهیم؟ گوگل مدام در حال تغییر و اصلاح الگوریتم‌هایش است؛ طوری که سایتی با رتبه‌ی خوب در یک سال پیش، ممکن است دیگر در صفحه‌ی اول هم جایی نداشته باشد؛ به همین دلیل لازم است از آخرین تکنیک‌های سئو (SEO: بهینه‌سازی برای موتورهای جستجو) برای پیشی گرفتن از رقبا مطلع باشید. در این مقاله به ارائه‌ی مهم‌ترین روش‌های بهینه‌سازی سایت برای گوگل می‌پردازیم تا با بکارگیری آنها بتوانید ترافیک دریافتی از گوگل را برای سایت خود تا حد چشمگیری افزایش دهید. ۱. سازگاری با موبایل امروزه بیشتر جستجوها از طریق موبایل و تبلت صورت می‌گیرد و گوگل هم به این موضوع اهمیت داده و سایت‌های سازگار با موبایل را در رتبه‌های بالاتری نمایش می‌دهد. بنابراین سازگاری با موبایل دیگر یک قابلیت انتخابی نیست؛ بلکه یک ضرورت است. برای اینکه از سازگاری سایت خود با موبایل مطمئن شوید، می‌توانید از ابزار تست سازگاری با موبایل گوگل استفاده کنید. ۲. افزایش سرعت سایت در چند سال اخیر، گوگل توجه ویژه‌ای به سرعت سایت‌ها داشته است و هر چه وب‌سایت بارگیری سریع‌تری داشته باشد، شانس بیشت…

۱۵ گیاه آپارتمانی معجزه گر که خواب شبانه را بهبود می‎بخشند پژوهش ها نشان داده است گل ها و گیاهان روحیه ی ما را بهبود می بخشند. آن ها طبیعت را برای ما تداعی می کنند و چنین افکاری به ما کمک می کند تا آرامش یابیم و اضطراب ما کم شود. بعضی از گیاهان علاوه بر زیبایی فواید دیگری هم دارند. آن ها هوای محل زندگی ما را تصفیه می کنند و به ما کمک می کنند سریع تر و بیشتر بخوابیم، به این ترتیب در طول روز انرژی بیشتری خواهیم داشت. در اینجا به ۱۵ گیاهی می پردازیم که انتخاب بسیار خوبی برای اتاق های خواب هستند و به ما کمک می کنند شب ها خواب بهتری داشته باشیم.          

راهکارهایی هوشمندانه برای تقویت تمرکز حواس این‌ روزها هوا گرم شده و هر از گاهی هوایی بهاری، شهر و کشورمان را دل انگیزتر از همیشه کرده است اما از آنجایی که به خردادماه یعنی ماه امتحانات رسیده‌ایم و تا فصل کنکور نیز چیزی نمانده بسیاری از نوجوانان و جوانان نمی توانند از این هوا لذت ببرند. آنها مجبور هر روز جزوات و کتاب‌هایشان را مرور کنند تا بتوانند نتیجه‌ی مناسبی از امتحانات خود بگیرند. همین نگرانی موجب می‌شود که آنها یکی از مهترین مسائل موجود در زمینه درست امتحان دادن یعنی تقویت تمرکز را فراموش می‌کنند. تمرکز هنگام درس خواندن و علی الخصوص سر جلسه‌ی امتحان می‌تواند بسیاری از دانش آموزان را خوشبخت کند. حتی اگر شما تمام کتابهایتان را ۳ مرتبه مرور کرده باشید اما سر جلسه‌ی امتحان نتوانید تمرکز خودتان را حفظ کنید، بدون شک دچار مشکل شده و نمی‌توانید جواب‌های کاملی به سئوالات بدهید. از سوی دیگر حتی اگر نتوانسته باشید جزوات را مرور کنید، اگر تمرکز کنید خواهید توانست نکاتی را جسته گریخته به یاد آروده و جواب‌های قابل قبولی ارائه دهید. خوشبختانه راهکاری‌های هوشمندانه‌ی زیادی بر…

انسان بدون آب چند روز می‌تواند دوام بیاورد؟ انسان قادر نیست بدون آب و غذا زندگی کند. شاید بتوان بیشتر از سه هفته گرسنگی را تحمل کرد، همان‌طور که مهاتما گاندی، ۲۱ روز کامل روزه بود و حتی ذره‌ای ماده خوراکی نخورد؛ اما این شرایط در مورد آب کاملا متفاوت است. دست‌کم ۶۰ درصد از بدن انسان را آب تشکیل داده است و تمامی سلول‌های زنده برای ادامه حیات و انجام وظایف خود به آب نیاز دارند. آب نقش روان‌کننده‌ی مفاصل، تنظیم کننده دما از طریق تعریق و تنفس را در بدن به عهده دارد و به دفع ضایعات از بدن نیز کمک می‌کند. به‌نظر می‌رسد که حداکثر زمانی که یک شخص قادر است بدون آب زنده بماند، یک هفته است. این گمانه‌زنی را دکتر رندال کی پکر، استاد بیولوژی در دانشگاه جرج واشنگتن، در سال ۲۰۱۳ میلادی به خبرگزاری ان‌بی‌سی نیوز گفته بود و بیان داشته بود که در نتیجه برررسی زندگی اشخاصی بدست آمده است که در روزهای پایانی زندگی خود از مصرف آب و غذا منع شده بودند. اما باید اذعان کنیم که ۷ روز زمان بسیار زیادی بشمار می‌رود و بدن انسان، نهایتا ۳ تا ۴ روز می‌تواند بی‌آبی را تحمل کند. این توانایی در گرم…